に私がいます～
目標体重：49.0kg
目標までの残り：-3.0kg
一回目測定
体重：52.0kg
体脂肪率：25.2%
ＢＭＩ：19.6
昨日の歩数は６９８９歩
昨日の便通ありでした～
２日連続、ストンストンと７００ｇずつ減ったのは、講習会仕事がお盆休みで
５日間冷房から解放されていた
というのも大きな要因だったと思います
訪問講習のほうはおかげさまでちょこちょこ仕事が入っていましたので、完全休みというわけではなかったですが、ゆったりできました。
明日からまた冷房攻撃＆過密スケジュール。。。
ここんとこ毎日あった便通もなくなるでしょう。
またじわりじわりと体重は増えていくでしょうけど、ゆったりできれば流れるものだとわかっている範囲なら問題ないです(*^_^*)
多少の疲れの滞りは、大人なら仕方ないものね～
大事なのは、
体重増やす要因は、
動かなさすぎや
食べ過ぎだけの問題じゃない
ということを認識することです
それだけの問題なら、誰もが運動してカロリー制限したらすんなり痩せるでしょうけどね
そうじゃないのがなかなか成功しないポイントであり、そこさえわかれば
『へ？なんでこんなことで体重落ちるわけ？？？』
と、すんなり成功してしまうものなのかもしれません。
簡単にいってしまうと、
心と体の流れをよくする。
これが重要ポイントと思っています。
これだけみてもわかりづらいと思いますけどね～
もうちょっと噛み砕いていいますと、心の流れは何でもない日常でも幸せ感じて過ごすことってことかしら。
体の流れというのは、食べ物や体内水分のめぐりをよくするアプローチをしようって感じです。
そこを無視して運動や食事制限しても成功しづらいのでは？と考えているのが私のダイエットです。
私のブログを見て痩せました！というコメントくださった方も、最初は何を言ってんだかこの人は？？？って感じだった…と報告してくれた方もいらっしゃいます。
なかなかずばりとまとめきれなくてっ
しかも今日の記事も長くなっちゃいました
ストンストンと７００ｇずつ体重が戻ってくれた要因、お盆休みで自宅でお昼を食べることができたので自分の好きなものを好きなように食べられたというのも大きかったと思います。
続けたら太ると思いますが、昼食後昼寝～なんてときや、ポテチ一袋いっちゃった日もあったのにね～Ｏ(≧▽≦)Ｏ
時間に追われないでゆったり気分…これも一時的に増えた体重が戻りやすい要因です。
食べたものログは、情報探検れいれい２のほうで確認してくださいね～。
食べたもの全部は載せていませんが、できる限り写真アップしています。
食事に気を使っている方の参考にはならない食生活なので、こっちには載せないようにしているんです～。
７００ｇ減が続いたときの共通の食べ物を発見
１５日の昼
１６日の昼
どうやら私は、レタスと生玉ねぎとミニトマトのサラダをたっぷり食べると流れやすいらしい？？？？
ドレッシングは、酢とオリーブオイルを９：１で。
それに塩コショウをしたものです
まあ、ほぼ酢です
生たまねぎは水にさらしません。
さらしちゃうと、硫化アリルが溶けでてしまいます。
硫化アリルが私の余計なもの流しに役立っていると思っています。
硫化アリルはネギ類に含まれています。
水に溶けやすく、熱に強くない成分です。
生玉ねぎ、ドレッシングがかかるとそんなに辛くないですよぉ～。
１７日は近所の八百屋さんが休みでレタスゲットできず。。。
ヨーカドーへ行きましたら、レタスが高くてあきらめ、生野菜はきゃべつにしまして、他にぶなしめじとしょうがを買ってきてスープを作りました。
このスープ、味付けは中華スープのもとと塩コショウ少々ですが、かなり薄味です。
だけど、豚肉２枚入れたのでジューシー、しょうがもきいてるし、もし味が薄くてイヤならポン酢つけて具を食べて、残りはしょうが汁として飲めばいいやと思って、おもいきり薄味にしました。
しょうがは、体を中から温めますし、喉にもいいし、まだちょっと咳が残っているのでどうしてもしょうがPowerをいただきたかったのよね～。
１７日の夕食、作る前に焼きうどんかスープを減らそうかと思ったのね。
だけど、しょうがスープはまだ風邪が抜けきっていないかもという体に絶対欲しかったし、にんにくの芽入りかルビ肉焼きうどんはPowerづけに食べたかったし、どっちも切り離せなくて食べました
そういう風にちょっと悩んだときは、
それを食べて万が一体重が増えていたとしても絶対後悔しないか？
と、３回くらい自分に問いかけてから作ります。
後悔しないよ～、増えてもまた戻るよ～
と自分の中から答えが返ってきたらもうゴーゴーですＯ(≧▽≦)Ｏそうやって毎回食べて大満足している私の食べ方なのでした
食べて満足できない食事ばかり繰り返していると体が省エネモードになって痩せづらいと思いますし、痩せられても不満足分を取り返すかのような過食に走る可能性が高くなるんです。
まあ、『私は…』ってことですけどね(*^_^*)
話変わって体感温度。。。
連日３０度超えていた東京ですが、１７日は雨が降ったりでお昼の１２時でも２２度をきっていたそうです。
私の家の室温も２４度で、冷房入っているのか？？ってくらい寒かったです。
昼、どうしてもチャーハンとラーメンが食べたくて出かけました。
格好は秋と変わらぬ格好で。。。
あ、コートは着ていませんよぉ～
秋と変わらない格好というのは中身だけね。
昼食後ぷらぷら少し歩くか…と柴又帝釈天参道へ。。。
天ぷら屋さんに、佐藤 蛾次郎さんが来ていてお店の取材だったようです
わかりづらい写真しか撮れなかったですがσ(^◇^;)
佐藤 蛾次郎さんより何より、私は外を歩いている人に半袖とか半ズボンの人も多いのにびっくりしました。
年配の女性が薄着で、
『いや～、今日はとっても気持ちがいい気温だね～
』なんて話をしているのを聞いてまたまたびっくり。
そ、そうか～？
寒いぞな
私は自宅で思わず暖房を入れてしまいそうな勢いだったのですが、さすがに我慢しました。
室温２４度だったので。
冬の寒さ厳しいとき、私の自宅はエアコンだけで暖房がんがんにしても２０度いくのがやっとというときがあります。
エアコンの威力が弱いのか、アパートの通気性がよすぎるのか？？？
そんなときに遊びに来た人も
『本当にここの家は寒いよね？』
というくらい台所が冷えます。
しめきって一部屋だけにしぼれば、なんとか２４度くらいまではいくって感じですけど。。。
でも昔は暖房器具プラスして部屋の温度２８度になるまで温めていたのです。
電気代がピーク時、２万４千円くらいでした。
今は節約も考えて、衣服着こんで室温２０度あればいいか…という感じで冬を過ごしています。
電気代がピーク時、１万４千円くらいになりました。
皆様は冬の室温、何度にしていますか？
うちみたいに２０度いけばいいか～？ってくらいですか？
多分それだと寒いと感じる方が多いのではないでしょうか？
２４度くらい？
それでも寒いと感じる方は多いのでは。。。
だけど、季節が夏だというだけで２４度でも耐えられる…というか、涼しくて気持ちがいいね～と感じたりしませんか？
えっと、何が言いたいかといいますとですね。
えっと…やば、まとめきれるかしら
夏だろうと冬だろうと、２４度は２４度なのですよ。
今日の東京は昼でも２１度台だったのですよ。
それまで連日３０度超えていたのですから、温度差を考えたら寒いと感じるほうが自然かな～と思うのですよ。
それを心地よいね～と言っていた、少々太り気味だった年配の女性。
もしかしてその体感温度は季節的思い込み温度？？？なんて思ったりしたのです。
夏だから暑い
みたいな思い込み。冬の室温２１度でも同じ反応なら、その方の体感温度はそれが自然だということになりますが、冬の室温２１度は寒い寒いで、夏は気持ちよい～というのは、もしかして思い込み体感温度なのかな～と思うのです。
なぜ体感温度が狂うのか。。。
内臓の冷え具合が関係あるのではないかとも思っています。
夏だから冷たいものをとる機会が多くて、内臓と外の温度の差に違いがあると暑い～と感じやすいのかなとか。
冬は風邪をひかないようになど意識しますし、温かいものを食べることが多いでしょうし、服も着込みます。
冷えないように気を使うから夏は心地よいと感じた温度でも寒いと感じることが多くなるのかなと。。。
お湯飲みをはじめて、寒さを感じるようになった
という方が多いです。
思い込み体感温度や内臓の冷えで、無駄に体を冷やしていないか、今一度チェックしてみてくださいまし（-人-）
脂肪は悪者ではないのです。
必要だから存在しているのです。
脂肪の役目はたくさんありまして、その中のひとつ、
冷えから内臓を守る
という重要な任務もあるのです～
内臓って冷えちゃうと機能低下しちゃうのです。
だから内側から外側からがんがんお腹冷やしていると、脂肪が君を守ってあげる～
とばかりに大集合しちゃうんですよぉ～
運よくか悪くかわかりませんが内臓冷やしまくっても脂肪大集合せず、冷えから守られなかった内臓は疲れ果て、胃腸も水分吸収率悪くなりくだりまくり？で体内水分不足に陥り夏バテしちゃうかもですね。
そうして秋がきて胃腸の調子が戻ったら、がんがん吸収率がよくなり太るかも
ってシナリオも考えられるのです（-人-）季節問わず、同じ温度で寒いとか暑いと感じるようなら思い込み体感温度ではないと思います
秋太りにつながりそうな思い込み体感温度じゃないか、そこに注目するのも秋に太らない対策になりますよね
秋に太るのではないかと不安です…
という朱華さんのコメントから秋太り対策としてあれこれ考えていますが、朱華さんは８月でも冷えを感じるときがあると書かれていましたので、この点は大丈夫だと思っています～o（=´∇｀=）o
『秋に向けて不安』質問記事はこちら～
http://yaseta2007.seesaa.net/article/104667185.html
ではではおやすみなさいまし（-人-）
よい夢を。。。
私の願いは微力ながら
食べないダイエット＆ストレスダイエットで苦しむ人を少しでも減らしたい～
これからどんどん上がっていくだろう医療費をこわがらない年寄りをめざしたい～
です
よろしかったら応援ぽちっと
お願いいたします（-人-）
いつも応援ぽちしていただいている方、毎回長々記事にお付き合いいただき本当にありがとうございます～(*^人^*)
はじめましての方、よろしければ
私のダイエットプロフィールを読んでやってくださいませ～
クリック
http://yaseta2007.seesaa.net/article/103398183.html
成功しちゃったダイエット誕生話も読んでやってくださいませ～
http://yaseta2007.seesaa.net/category/4620911-1.html
| 普通
| 
感謝!!
①とにかくストレスをためないこと。
（あたしの場合、ストレスがなくならないので、感じないようにするくらいですが）
②無理しない程度のお湯飲み
③日々楽しく過ごす
これくらいの実行でも、最近順調に体重減ってきてるあたし。
増えたって、また減るさ♪と、心も前向きです(*≧∀≦*)
体重さんとお友達になれたから、体重も変化しだしたんでしょうね♪
これからも、体重さんと仲良くしながら53kgを目指したいと思います。
こんばんはヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
ほんっと最近動き出しましたよね～、体重！
ある意味、夏に動き出した方が私の周りではいなかったので、まあちゃんの心アプローチがよっぽどよかったのかな～と思いますヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
次の記事でまあちゃんのブログを紹介しちゃいました。
万が一不都合ありましたら、お手数ですけどお知らせくださいまし（-人-）
不都合なんて全然ありません!!
どんどん紹介しちゃってください(*≧∀≦*)
よかったo（=´∇｀=）o
ほんとこちらこそ嬉しいコメントありがとうでしたヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ